らん's ストーリーは基礎体温、月経痛・PMS対策、月経周期、思春期、更年期等女性特有の健康管理を目指すコミュニティ |
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マンスリービクスとは？秋田県看護協会セミナー「女性の健康ライフへの支援-マンス リービクスと中高年健康体操エクササイズ-」が開催されました。 |
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★「マンスリービクス」は社団法人日本家族計画協会の登録商標です。 |
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| マンスリービクスとは・・・ 今、たくさんの女性が、月経痛やPMS（月経前症候群）に悩んでいます。 痛みの程度・感じ方には大きな個人差があり、人によっては仕事ができない・起きられないという深刻な状態もあるのが、月経痛であり月経困難症です。PMSはさらに個人差があり、腹痛・腰痛・頭痛・便秘・イライラ・落ち込み・引きこもりなど身体症状・精神症状・社会的症状と、様々に現れます。 予防法として、ストレス緩和や冷え対策、食事療法などがありますが、体操療法も予防と痛み緩和の効果を発揮します。血液循環の改善で骨盤内の充血が取れる、筋肉や靱帯の弛緩が得られる、身体を動かすことでリラックスできるなどの効果があるからです。 月経中の腰やお腹の痛みが体操で楽になることは、昔から知られており、月経体操などと呼ばれていました。 長年にわたり、月経に関する研究を続けてこられた、社団法人日本家族計画協会会長（群馬大学・自治医科大学名誉教授）の松本清一先生と、体操デザイナーの湯澤きよみ先生は、音楽に乗って楽しく身体を動かせる体操を考案し「マンスリービクス」と名付けました。 日頃から練習をしておくと、腹痛・腰痛でつらいときにきっと役立ちます。 今お腹が痛くて困っているあなたは、今すぐに『Step1お腹が痛い場合』を行って、からだをいたわってあげて下さい。『Step2あお向けの姿勢』はゆったりとしたお好きな音楽にあわせて行ってみて下さい。 |
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